TEŠKOĆE SA ZAČEĆEM NOVOG ŽIVOTA - JOGA ZA PLODNOST
Želja za potomstvom je jedna od instiktivnih potreba čoveka. Problem sa začećem, nekada retka pojava, danas je sve češća. Možemo se zapitati otkud to? Da li je to dug koji plaćamo užurbanom tempu života, neredovnoj i nutritientima nezasićenoj ishrani ili stalnom psihološkom pritisku? Da li se olako shvata stvaranje novog života? Možda je došlo vreme da ono što je nekada bilo instiktivno, postane svesno - da mu se posveti.
JOGA PRAKSA – USMERENOST NA KONTAKT SA TELOM I NJEGOVIM GRANICAMA
Joga praksa nam omogućava da pomerimo sopstvene fizicke, emocionalne i mentalne granice. Jogu ne radimo da bi se uporedjivali sa drugima, jer onda ne postižemo pravu suštinu. Praksa joge je lični put koji nas uči kako da povećamo sopstvenu samosvest i ojačamo fokus postepeno nas preoblikujući na mnogim životnim poljima.
Praksa joge kao jedan od osnovnih principa ističe sporo i duboko disanje kroz nos. Koncentracijom na disanje uspostavljamo kontakt sa svojim telom, kako sa pokretima koje ono izvodi tako i sa osećanjima koji ga prate. Ukoliko u nekoj joga asani ostanemo ``bez daha``, to je znak da smo otišli preko svojih mogućnosti. Telo se buni i stavlja nam to do znanja. Ukoliko uvažimo te poruke, tokom svesne i prisutne prakse joga položaja, naš dah se pri udisaju produbljuje, a izdah produžava, duže ostajemo u poziciji i na taj način stvarno pomeramo sopstvene granice.
Drugi važan princip je usklađivanje dužine trajanja jednog pokreta sa dužinom udisaja i sledećeg pokreta sa dužinom izdisaja. Uspostavljena veza pokret – dah, postaje automatizovana. Pažnja je tako, oslobođena i usmerava se na sveukupno uskladjenje u asani – joga položaju.
Treći princip je poštovanje svojih granica koje telo pokazuje zatezanjem ligamenata i tetiva. Ulaženje, zadržavanje i izlazak iz asane lagano, bez napora, sa punom pažnjom i svesnošću omogućava nam da pratimo dešavanja u pojedinim delovima tela i da osluškujmo njegove poruke.
MESEČNI CIKLUS – SVESNOST I PAŽNJA USMERENA NA UNUTRAŠNJE BIOLOŠKE, PSIHOLOŠKE I ENERGETSKE PROCESE KOJI SE DEŠAVAJU U TELU
Zatrpani smo informacijama i okrenuti smo svojom pažnjom na spolja. Najčešće se zainteresujemo za unutrašnje procese tek kad kad dođe do problema. Joga podstiče usmeravanje pažnje na unutra što omogućava upoznavanje sebe i kroz mesečni ciklus i svesnost promena kroz koje se u određenim ciklusima prolazi.
Mesečni ciklus obuhvata predovulacijski, ovulacijski, predmenstrualni i period krvarenja. Svaki od njih se manifestuje na različit način kroz brojne telesne, psihološke i energetske promene koje svoj izraz pronalaze kroz kreativna ili destruktivna delovanja. Menja se količina energije kojom žena raspolaže (dinamična, povučena, slaba, druželjubiva ), emocije (puna ljubavi, velikodušna, majčinska, razdražljiva, ljuta) zdravlje (umor, želja za hranom, nadutost grudi i tela) seksualnost (aktivna, senzualna, erotična, brižna, aseksualna) spoljne manifestacije (kreativnost, samouverenost, interes za sport itd. )
U periodu krvarenja žena je zatvorena, vreme je introspekcije, usporenija je, okrenuta je unutrašnjem svetu, emotivnija.
Period od krvarenja do ovulacije karakteriše višak energije, obnovljena unutrašnja snaga, spremnost za suočavanje sa životom, senzualnost, koketnost, seksualnost.
Period oko i za vreme ovulacije karakterističan je po javljanju želje za negovanjem, podržavanjem i osnaživanjem drugih. Na telesnom nivou dešava se niz priprema koje omogućavaju stvaranje novog života dok seksualnost cveta.
Predmenstrualni period karakterističan je po jačanju ženine seksualnosti, kreativnosti, unutrašnje moći. Međutim sa približavanjem krvarenja jača osećaj razdražljivosti, nezadovoljstva, destruktivna energija a lagano opada snaga.
RAZUMETI I PRIHVATITI SVOJU ŽENSKU ULOGU
Zahtevi vremena su visoki i kontradiktorni. Modela uspešnosti je mnogo. Žena, da bi odgovorila normama koje je društvo postavilo, prihvata u velikoj meri deo muških aspekata. Podržana savremenim vrednostima usmerenim na jačinu, kompetitivnost i zatvorenost stavlja van ličnog fokusa svoju iskonsku, toplu, opuštenu, podržavaljuću, intuitivnu ženskost.
Joga nas uči da prihvatimo ono što nam usmerena pažnja usmerena na unutra donosi. Mi sami postavljamo prioritete i bivamo odgovorni za svoje izbore.
ZAČEĆE KAO LIČNI DUHOVNI PUT
Preduslovi, izmedju ostalih, za uspesno začeće su smirenje, prihvatanje sebe i partnera (sa manama i vrlinama) harmonični odnosi, spremnost predavanja cilju, ne deklarativno, već istinski, iz srca. Odgovornost je na nama. U nama su uzroci, ali i rešenja. Stvara se novo ljudsko biće iz svesti da je to nesebični čin zarad njega samog, ne zarad nas. Stvoriti mu prave uslove života znači pre svega oformiti skladnu porodicu ne samo stvoriti materijalne uslove.
Postoje mnoge discipline koje mogu pomoći u odluci da se krene putem promene i postizanja unutrašnjeg ispunjenja, jedna od njih je joga.
JOGA ASANE – USKLAĐIVANJE TOKA ENERGIJE KOJA TEČE KROZ TELO
Jedan od aspekata ove drevne discipline je i tehnika zauzimanja određenih položaja tela asana. U svakoj od asana energije u telu drugačije cirkulisu, što vremenom poboljšava zdravlje, normalizuje aktivnost fizioloških sistema, pomaže u uspostavljanju emocionalne ravnoteže, podstiče kreativno izražavanje, jača stvaranje oslonca u sebi – harmonizuje čitavo ljudsko biće.
Kako zbog zahteva savremenog društva svakodnevno dugo sedimo ukrštenih nogu, noseći tesnu i neudobnu odeću, energije u telu nemaju slobodan i kontinuirani tok. Kao posledica pojavljuju se prvo energetske stagnacije, a nakon toga i oboljenja.
Karlični pojas je, zbog ženine ciklične prirode, mesto velikih kvalitativnih i kvantitativnih bioloških i energetskih promena. Uzimajući u obzir različite karakteristike faza menstrualnog ciklusa, posebno su odabrane asane, koje u različitim fazama ciklusa, na odgovarajući način stimulišu protok energije kroz karlični pojas, čime se i mogućnost začeća povećava.
Najveći deo dana provodimo isključivo vođeni zahtevima uma. Odvajanje vremena za praksu joge, omogućava povezivanje uma i tela. Žena se povezuje u konkretnim asanama sa svojom utrobom, počinje sebe da doživljava kroz svoj ženski aspekt, da vrednuje i uživa u tome što je žena.
JOGA MEDITACIJA STEPENICA DUHOVNOG RAZVOJA
Meditacije su deo učenja joge. Da bi iskoristili meditaciju kao način da se poveže um i telo žene sa njenom ženskom prirodom neophodni su određeni preduslovi:
Ugodan (sedeći) položaj (asana) u kome možete ugodno sedeti 10 – 30 minuta.
Mentalni stav lakoće a ne rada i truda. Ne iščekujemo ništa, ničemu se ne nadamo, ne težimo ništa da postignemo ili završimo. Jednostavno smo prisutni.
Usmerenost na svesno disanje, svaki udah i izdah, kao i kvalitet, dubinu disanja jedna od najosnovnijih i najmoćnijih tehnika meditacije.
Posmatranje misli iz uloge svedoka - nezainteresovano i neutralno kao jedan promenljiv tok.
www.joga.rs/meditacija/o-meditaciji/uvod-u-meditaciju
MEDITACIJE POVEZIVANJA SA SVOJOM UTOBOM
Evo jedne od korisnih meditacija koju možete da probate da praktikujete:
OSVEŠĆIVANJE UTROBE
Opusti celo telo deo po deo. Spusti se mislima u matericu. Vidi svoje jajovode, prvo jedan, pa drugi, možda osetiš njihovu težinu i pojačanu toplinu u donjem delu stomaka.
Vizualizuj kako ti raste materica do veličine celog tela. Vizualizuj svoje raširene ruke kao jajovode, a u šakama grozdove jajašaca – kao grane pune plodova. Dopusti svojoj stvaralačkoj energiji da se uzdigne kroz ruke do prstiju i izazove trnce u njima. Oseti da si jedno sa svojom utrobom.
Kad si spremna, polako spusti ruke i dopusti da se smanje tvoji ženski organi do prirodne veličine. Ostani opuštena neko vreme... a onda se polako razmrdaj, produbi disanje, polako otvori oči svesna iskustva koje ti je meditacija donela.
