Autogeni trening, meditacija i astrologija – objedinjene tehnike za prevazilaženje unutrašnjih konflikata
„Kada želimo da ostvarimo ciljeve – pronalazimo načine, a kada želimo da ih zaobiđemo, nalazimo opravdanje…“
Svako znanje počinje teorijom. Teži da se pretvori u praksu. Praksa ga nadograđuje, ponekad preoblikuje, podari mu pečat autentičnosti, specificira formu i definiše korisnost. Od tog trena, sve nas interesuje praktična strana, kako, na koji način možemo nešto da uradimo, da pomognemo sebi ili drugima, da sprečimo neprijatnosti, tegobe ili bolesti, ublažimo poteškoće...
Svakodnevnica savremenog življenja povećava zahteve i u odnosu na individuu i na porodicu, kao i zajednicu u celini, dok zadovoljstvo sobom, postignućem, okruženjem, ličnim izborima i mogućnostima koje se pružaju postaje, po rečima mnogih, sve skromnije.
Da li svaka osoba ima sposobnost da napreduje i razvija se tokom celog životnog veka? Od čega zavisi da li će ostvariti svoje potencijale? Sa kojim ograničenjima ne može izaći na kraj? Postoji li sudbina i ako postoji, možemo li je pobediti, promeniti, izazvati…?
Ova i još bezbroj pitanja utkana su u lična iskustva svakoga od nas i profesionalna iskustva svih onih koji se bave ljudskim psihofizičkim zdravljem i poboljšanjem života na ma koji način.
Psihologija nas uči da je temperament urođen i kao takav – nepromenljiv u vremenu, dok se karakter može graditi, menjati, nadograđivati. Veštine i znanja možemo sticati kad god svoje aktivnosti usmerimo u tom pravcu. Od kada je pobegla iz roditeljske kuće Filozofije, buntovnica Psihologija se, kao nauka, trudi da pronađe odgovore koji bi olakšali poteškoće, doprineli bržem i kvalitetnijem rešavanju problema i inspirisali razvoj sveukupnih potencijala. Nudi nam najraznovrsnije tehnike iz spektra samosvesti, obrazovanja, uči nas veštinama prihvatanja sebe, života i drugih, okolnosti i nagrađuje izazovima koji doprinose aktualizaciji ličnosti.
Astrologija se kroz istoriju pozivala na predodređenost, takođe temperamenta, ali još i niza drugih elemenata koji unapred definišu i stavljaju pečat nepromenljivosti na čovekovu sudbinu. Sudbinu kao tok i ishod celokupnog životnog veka. Da li je baš tako?! Danas je sasvim sigurno ovakva postavka netačna. Setimo se, nekada su astrolozi bili najučeniji, najobrazovaniji pripadnici naroda i kao takvi su savetovali moćnike – kraljeve, vladare, one koji su stubovi moći. Jer, moćnici su imali „arenu“ za sprovođenje ciljeva, snagu i podršku, a za način i preciznost ciljeva bila je zadužena svita savetnika. Astrologija je bila nepogrešiva! Astrolozi su bili besprekorno precizni u predikcijama, jer su ih zapravo sami i kreirali: u skladu sa natalnom kartom i planetarnom uticaju na ličnost, tj. astrološkim potencijalima, savetovali su najbolja moguća delovanja i ponašanja, a individua, taj moćnik kome je ipak bilo podređeno mnogo toga, za kog su prepreke sklanjali svi koji ga okružuju, činio je najbolje za sebe. Nepodeljena podrška, minimum prepreka na svakodnevnom nivou i spremnost da postupi po savetu bez izuzetka, činila je Astrologiju moćnom a predikcije tačnim.
Danas Astrologija pripada svima, baš kao što i svako znanje treba da pripadne svima. Ono što znamo – treba i da koristimo. Prepreke su veće, uticaj spoljnih okolnosti često nepredvidiv i nezaustavljiv, a naša individualna spremnost da izađemo ponuđenim opcijama u susret, često nije adekvatna. U svakoj sferi življenja, bez obzira da li se radi o medicini, psihologiji, ekonomiji, inžinjeringu ili astrologiji, da bi se predikcija ostvarila, potrebno je da se tri faktora angažuju: Lični potencijal (kog ponekad nismo svesni uopšte ili ne u dovoljnoj meri), spoljne okolnosti (nad kojima često nemamo kontrolu) i, kao treće i podjednako važno – spremnost da osvestimo potencijal, uočimo spoljnu okolnosti koja omogućava delovanja i „konektujemo se“ sa njom.
Često se događa da ne razumemo sebe, druge, život, spoljne okolnosti. To može proizvesti opšti pad vitalnosti i volje, a našu psihičku (ponekad i fizičku) snagu – ostaviti bez goriva koji se zove optimizam. A to odbijanje da se povinujemo mogućem i udaljavanje od željenog cilja, izaziva pravi unutrašnji konflikt.
Kada kažemo reč – konflikt, svako od nas će pomisliti na neki lični sadržaj, doživljaj, iskustvo koje je u svojoj osnovi neslaganje sa okolnostima i/ili okruženjem. Osim što nam neprijatne, neželjene, pa i iznenadne situacije izvor stresa, sa kojim lakše ili teže izlazimo na kraj, možda se najvećom preprekom unutrašnjem rastu i razvoju čine baš unutrašnji konflikti. Počev od ambivalencija, niske tolerancije na frustraciju, nespremnosti da izađemo zahtevima svakodnevnice – u susret, produžava se niz elemenata koji će se u kritičnom trenutku okrenuti protiv nas samih, dovodeći nas u stanje unutrašnjeg konflikta. To je tačka u kojoj se neki od nas osećaju kao da su blokirani, „anestezirani“, jednom rečju nemoćni da naprave korak napred. Neki drugi će pak pribegavati ishitrenim reakcijama, dati odušak impulsivnom delu ličnosti… Šta god da učinimo od navedenog, udaljava nas od onog što bismo želeli da postignemo.
Snagu prevencije svi poznajemo. Svoje želje sebi smemo da priznamo. Spremni smo da prihvatimo mogućnosti, kada im razumemo smisao. Ono što treba da znamo je da rešenje može doći spolja, ali i iznutra - iz nas samih. Rešenje može doći iz naših dubina i resursa na koje isuviše često zaboravljamo, a koji su zapravo jedini nepresušni izvor energije i zdravlja. Zbog svega toga nam je Autogeni trening, jednostavna tehnika psihofizičke relaksacije, izuzetno korisna jer nam kroz njeno uvežbavanje pruža priliku da pronađemo, probudimo, aktiviramo i osnažimo naše već postojeće potencijale.
Autogeni trening
AT je psihoterapijska tehnika, nastala u prvoj polovini prošlog veka. Inspirisan je i oslonjen na vežbe joge i principe progresivne mišićne relaksacije. Može se praktikovati sa ili bez autosugestije. Autosugestija ima moćno dejstvo na našu svest, usmeravajući nas ka motivima da činimo nešto što želimo. AT i AAT vežbe su integracija posebno odabranih postupaka opuštanja, kojima je cilj postizanje psihofizičke ravnoteže i oslobađanje od viška psihofiziološke napetosti. Autogeni trening zasnovan je na odricanju od svake aktivnosti dok vežba traje. Pažnja je usmerena ka sopstvenom telu i psihičkom biću u cilju oslobađanja od stresa ili, putem meditativnih vežbi autogenog treninga, usmeravanjem sadržaja na osnaživanje potencijala, odnosno njihovo aktiviranje. Tokom autogenog treninga dolazi do razmene informacija sa subdominantnom hemisferom mozga, oslobađaju se emocije i nastupa oslobađanje jednog dela nesvesnog, najčešće potisnutog sadržaja. Mnogi vežbači bivaju fascinirani sadržajem i raznovrsnošću asocijacija koje počinju da naviru tokom vežbanja, odnosno tokom boravka u hipnagognom stanju svesti.
Naučno prihvaćena i svima dostupna metoda psihofizičke relaksacije – autogeni trening, može se praktikovati kao izdvojena tehnika opuštanja, prevazilaženja stresnih situacija, ali i kao metod koji pomaže unutrašnjem rastu i razvoju. Tehnike opuštanja kroz meditaciju se tematski prilagođavaju aktuelnim ciljevima u psihoterapiji (savetovanju ili koučingu) čime se postiže dugotrajniji efekat opuštanja, a pre svega se omogućava samostalno primenjivanje. Meditacijama se u autogenom treningu, kroz drugu tehniku koju ćemo prikazati, dodaje astrološka simbolika, koja meditaciji/vežbanju daje individualni orijentir i usmerava se ka otkrivanu, aktuelizaciji i/ili osnaživanju željenih potencijala.
Primenjena Astrologija meditativne tehnike Autogenog treninga – Buđenje Sunca
(Astro-life coaching: Objedinjene tehnike za prevazilaženje unutrašnjih konflikata)
Meditativne vežbe, koristeći astrološku simboliku i principe autogenog treninga, za cilj mogu imati buđenje konkretnog potencijala ili osvešćivanje komunikacije sa nekim principom življenja, kao i aktiviranje određene oblasti života. Kada se osoba nalazi u nekoj vrsti „blokade“ ili otpora, na primer u oblasti profesije, meditativne tehnike se kombinuju sa željenim astrološkim simbolima u cilju otklanjanja blokade, korekcije negativističkih uverenja. Princip samoosnaživanja putem autogenog treninga i astrosimbolike, kroz meditativne tehnike takođe mogu podstaći osobu da se oslobodi frustracija, nezadovoljstva, inferiornosti i na drugim poljima, partnerskim odnosima, socijalnim kontaktima i drugo. Meditativni pristup takođe oslobađa motivacione i kreativne resurse u svakome od nas, čime se dodatno doprinosi željenoj promeni Vežbe se izvode grupno, a moguće je praviti i individualne programe po želji polaznika treninga.
Vežbe mogu praktikovati svi, bez obzira na zodijački znak, a jedna od meditativnih tehnika primenjene astrologije i At je Buđenje Sunca. Ova tehnika ima za cilj oživljavanje unutrašnje snage i vitalnosti i podizanje samopouzdanja. Motiv da ovo bude jedna od prvih vežbi oslonjen je na činjenici da je buđenje volje, motivacije i vitalnosti od osnovnog značaja za svaki dalji rad i osnaživanje drugih potencijala, čime se započinje proces prevazilaženja unutrašnjih konflikata.
